Да ли изолат сојиних протеина узрокује повећање телесне тежине?

1. Шта је изолат сојиних протеина?

 

Изолат сојиног протеина је протеин који потиче из соје. јефтиније је од неких протеинских опција и лако се може додати вашој исхрани. можете користити сојине протеине да бисте изгубили тежину, повећали енергију или изградили мишиће. Изолат сојиног протеина такође може да управља вашом равнотежом хормона и смањи ризик од рака дојке, болести срца и остеопорозе. протеини су важни за ваше опште здравље и подстичу развој. протеин соје је 90% протеина. други биљни протеини немају потпуну нутритивну вредност коју има соја. можда ћете морати да додате витамине и минерале оним биљним протеинима који се већ могу наћи у сојиним протеинима. студије су показале да сојини протеини такође могу помоћи вашој баријери црева, олакшавајући хранљиве материје вашег тела. истраживачи кажу да дијететски сојини протеини такође помажу вашој имунолошкој одбрани.

 

 

2. Предности изолата сојиних протеина?

 

Протеин соје је комплетан протеин са свих девет есенцијалних аминокиселина, више од осталих биљних протеина. Има много здравствених предности:

 

холестерол. Протеин соје је добар за снижавање нивоа холестерола, липопротеина ниске густине (ЛДЛ или "лош" холестерол) и триглицерида. У изолату сојиних протеина нема холестерола или масти.

Протеин. Ако сте на вегетаријанској или веганској исхрани, сојини протеини су здрав начин да постигнете своје протеинске циљеве.

 

Кардиоваскуларно здравље. Једење изолата сојиних протеина уместо животињских протеина може помоћи у побољшању општег здравља срца. Суплементи изолата сојиних протеина су намењени да се осећате ситима.

 

Здравље гастроинтестиналног тракта.Протеин соје има влакна, која су одлична за ваш гастроинтестинални систем. Додавање влакана вашој исхрани одржава црева здравим.

 

Витамини и минерали. Храна од соје је богата витаминима и минералима, укључујући витамине Б, цинк и гвожђе. Неки суплементи такође садрже калцијум и витамин Д. Такође у соји има доста антиоксиданата.

 

Изофлавони.Неке студије повезују изофлавоне, хемикалије које се могу наћи у сојиним протеинима, са превенцијом губитка костију који се може десити након менопаузе и код одређених карцинома.

 

3. Зашто протеински прах узрокује дебљање?

 

Протеински прах сам по себи не узрокује дебљање, јер је управљање тежином мултифакторски систем који укључује укупну исхрану, физичку активност и друге изборе начина живота. Међутим, протеински прах може допринети повећању телесне тежине кроз различите механизме, укључујући:2

 

Вишак калорија: На управљање телесном тежином у великој мери утиче нечија укупна равнотежа калорија. Додавање протеинског праха без прилагођавања дневног уноса калорија може довести до преоптерећења и, на крају, повећања телесне тежине.

 

Надимање: Протеински прах може изазвати надимање ако садржи додатне састојке као што су шећерни алкохоли. Ово може довести до надимања, али не и стварног повећања телесне тежине.

 

Погрешно одмерене порције: Свака марка протеинског праха долази са препорученом величином порције. Повремено, може бити потребно више од једне мерице да бисте добили предвиђену количину протеина и искористили све предности. Неупотреба препоручене порције може довести до неравнотеже макронутријената и евентуалног повећања телесне тежине.

 

Прекомерни садржај угљених хидрата и масти: Протеински прах често садржи друге хранљиве материје, а ако се не узме у обзир, садржај угљених хидрата и масти може довести до повећања телесне тежине.

 

Недостатак физичке активности: Када је потражња за енергијом ниска, додатни протеин се може претворити у глукозу и на крају ускладиштити као маст.

 

4. Може ли протеински прах икада помоћи у губитку тежине?

 

Протеински прахвишак може довести до повећања телесне тежине, али када се конзумира пажљиво, може подржати напоре за губитак тежине. Истраживања су показала да високопротеинске дијете које обезбеђују 1.2-1.6 г протеина по кг телесне тежине могу да подрже напоре у управљању тежином. За оне који имају потешкоћа да испуне своје потребе за протеинима путем целе хране, протеински прах може помоћи да се премости јаз.

 

Протеински прах, као део дијете са високим садржајем протеина, може подржати губитак тежине кроз неколико механизама. На пример, протеински прах је богат хранљивим материјама, повећава ситост између оброка и дуже вас одржава ситима. Такође може помоћи у сузбијању грелина, хормона који сигнализира осећај глади.

 

Поред тога, протеин може повећати термички ефекат хране или метаболички одговор тела на храну. Иако постоји потреба за континуираним истраживањем, тренутне студије су показале да људи који прате дијете са високим садржајем протеина имају тенденцију да сагоревају више калорија.

 

На крају, протеини су кључни за опоравак мишића након вежбања. Пошто одрживи губитак тежине обично укључује редовну физичку активност, протеински прах може подржати синтезу мишићних протеина након вежбања. Очување чисте мишићне масе је кључно за одржавање здравог састава тела.

 

5.Произвођач сојиних протеинских изолата

Са више од 10 година искуства, сост биотецх увек пружа купцима најконкурентнију цену која може смањити трошкове примене. молим теконтактирајте нас

 

Референца:

хттпс://ввв.вебмд.цом/диет/вхат-то-кнов-сои-протеин-исолате

хттпс://ввв.хеалтх.цом/протеин-повдер-веигхт-гаин-8399844