Да ли је цинк глуконат бољи од цинка?

Цинк је есенцијални минерал који игра важну улогу у многим процесима у телу. Помаже телу у зарастању рана, одржавању здравог имуног система и синтези ДНК. Без цинка, тело може развити здравствене проблеме. Да би тело добило праву количину цинка, многи људи узимају суплементе цинка. Доступне су различите врсте суплемената цинка укључујући цинк сулфат, глуконат и цинк цитрат. Међу њима,цинк глуконат у прахупостаје све популарнији као алтернатива цинк сулфату.

 

Када је у питању ефикасност, каже се да се цинк глуконат боље апсорбује од цинк сулфата. Верује се да сумпор у цинк сулфату може ометати његову апсорпцију у телу. С друге стране, глуконат је повезан са бољом апсорпцијом. У ствари, студије су показале да се цинк глуконат апсорбује двоструко више од цинк сулфата. Штавише, такође је сугерисано да се ефикасније апсорбује од цинк цитрата. Стога се може рећи да се прах цинк глуконата лакше апсорбује од цинк сулфата и цинк цитрата.

 

У погледу безбедности, и цинк сулфат и цинк глуконат се сматрају безбедним за узимање у одговарајућим дозама. Међутим, важно је напоменути да велике дозе цинк сулфата могу имати неке нежељене ефекте. Утврђено је да превише цинк сулфата може изазвати мучнину, повраћање, грчеве и чак смањити апсорпцију других минерала. Због тога треба бити опрезан када узимате суплементе цинк сулфата.

 

На основу доказа, са сигурношћу се може рећи да је прах цинк глуконата боља алтернатива од цинк сулфата у смислу апсорпције и сигурности. Штавише, ако тражите додатак за повећање уноса цинка, цинк глуконат би био бољи избор у односу на цинк сулфат.